皆さんこんにちは！

modifitトレーナー常岡です☺

今年も残り僅かになりましたね！

年末と言えば”忘年会”体型維持をしたくても

中々、できない時期ですよね、、

そんな方々に簡単にできる

オススメの方法が

①飲み会前、飲み会中はタンパク質をメインで摂る

⇨筋肉の材料をしっかりとる。　満腹効果あり。

②翌日は水分を多く摂る

⇨アルコールの分解で必要。

　塩分多い食事で浮腫むため、浮腫み改善。

③お風呂につかる(お酒が抜けてから)

⇨血流を促し浮腫み改善。

④30分多めに歩く又は運動を行う。

⇨潔く食べる分、食べた分を消費させる。

　血流も回るため、浮腫み改善。

①に関しては、飲み会の場で、揚げ物や炭水化物を沢山食べカロリーを沢山取っていても

タンパク質が不足すると筋肉の分解が起こる場合があります。

筋肉があることで、日常での代謝も上がります。

又は運動されている方は筋肉を守る意味でも、カロリーの中でタンパク質に意識を向けると

飲み会後でも、意外とダメージが少なく抑えることができるかも！！

私のオススメ居酒屋は”鳥貴族”です。