こんにちは🌞

ジャガイモの皮は剥かない派　渡部です。

本日はトレーナー研修の一部をお見せいたします！

トップに載せている写真はSLRテストの様子💁‍♂️

SLRとはストレートレッグレイズ(Straight Leg Raise )の略で、

主な用途は

・ハムストリングスの柔軟性評価

・坐骨神経の伸張性評価

・骨盤後傾コントロール

・その他代償動作

柔軟性評価は簡単に実践できるのでやってみよう！！

【やり方】

1 仰向けに寝る

2 方脚を膝に伸ばしたままゆっくり上げる

【評価の仕方】

◾️柔軟性がいい✨

・だいたい70~80°上がる

◾️普通🌝

・60°前後上がる

◾️硬い💥

~50°くらいで止まる

注意点

脚が持ち上げられないのは柔軟性の問題とは限りません。

不快に感じる痺れや、腰の違和感を感じる場合には無理に実施しないようにしましょう！