ポッコリお腹を引き締めたい！

食事習慣を変えたい方に向け

■食事ワンポイントアドバイス■

食物繊維をとりましょう！

男性：20ｇ/1日　　女性18g/1日

\メリット/

■腸内細菌のエサとなり血糖値の安定

■食欲の安定

■満腹感UP

■お通じがよくなる

\方法/

①白米に雑穀を混ぜる・白米→玄米に日ごとに返る

②葉物の野菜を一品いつものメニューに追加

③大豆製品・海藻類を副菜や汁物に追加

気になる方は下記インスタグラムリンクから内容が確認できます(^^)

効果的なストレッチ、お役立ち情報をお届けいたします。

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